MEJORA TU CONFIANZA
1. Construyendo confianza
La confianza en uno mismo es clave para una carrera exitosa y en la vida en general, esa confianza te permite creer que puedes dominar una habilidad y que puedas cumplir con metas. Cuando tienes confianza en ti, los demás lo notarán y tendrán deseo de incluirte en su grupo y sus actividades.
Pero lo opuesto también es verdad, porque si no tienes confianza en ti mismo, los que están a tu alrededor lo notarán y podrán dudar de tu capacidad y autoridad.
Pero también es verdad que existen personas que nacen con diferentes niveles de confianza, también es cierto que puedes ver la confianza como una habilidad y experimentar y mejorar esa habilidad el algo que cualquiera puede hacer con la actitud y el esfuerzo correcto.
Ahora siendo sinceros no se pueden hacer cambios importantes en un solo día, es un proceso a largo plazo, pero con el esfuerzo correcto lo puedes lograr y te enseñaremos pasos específicos que te ayudarán a comenzar el gran cambio que quieres en tu confianza.
2. Pasos para mejorar tu confianza
2.1. Donde estás y dónde quieres estar
Para comenzar a desarrollar la confianza en ti mismo.
- Acepta la responsabilidad de donde estás y a dónde quieres llegar: no busques pretexto de culpar a otros por tu salario, trabajo, estudios, etc. Tienes que decirte a ti mismo que estás ahí porque lo mereces, aunque sea mala tu posición en este momento. Pues estas donde estas por las malas decisiones que tomaste en su momento y no porque algún otro tenga la culpa por la posición en la que estás ahora.
- Quieres desarrollar tu confianza en ti mismo “comienza contigo mismo”: hazte responsable de quién eres, porque solo entonces podrás avanzar hacia adelante y comenzar a pensar en el futuro que quieres generar para ti.
- ¿Quién quieres ser dentro de 5 años? O quizás en menos tiempo. Para lograr un gran cambio en tu confianza piensa bien en tu Actitud, cuanto quieres ganar, que quieres lograr alcanzar con tu profesión y las responsabilidades que debes tomar en serio.
Y porque describir todo esto, porque mayor mente las personas con poca autoestima a menudo se permite pensamientos negativos en lugar de positivos acerca de los resultados que quiere lograr en los aspectos generales de su vida (carrera, estudios, trabajo, familia, emprendimiento, etc.).
Toma la decisión de ya no tener pensamientos negativos, comienza a invertir en visualizar lo que quieres ser ya, o en un futuro no muy lejano.
Al tomar la decisión y comenzar a construir los cambios que quieres en tu vida, tienes que ser específico, tomar apunte con detalle en una libreta de todo lo que requieres hacer para conseguir esos cambios y lograr tus metas y objetivos, y acudir a esos apuntes para no olvidad todo lo primero que tienes que hacer para mejorar tu vida y así mejorar tu confianza “asume la responsabilidad”.
2.2. Enfrentarnos al pasado
El siguiente paso para mejorar tu confianza es resolver tu pasado, cada uno tiene algunas cosas en su pasado que explican su nivel actual de confianza.
Cuando uno piensa en sí mismo y se pregunta ¿por qué estoy aquí y no allá?, es momento de enfrentarte a tu pasado y para esto deber recordar y apuntar a las personas, lugares y acontecimientos que en tu opinión dan explicaciones interesantes sobre tu actual falta de confianza.
Recordar el pasado puede ser doloroso, pero al enfrentarlos descubrirás lo que ocasionó tu falta de confianza y te darás cuenta que ahora ese pasado ya no es importante o que jamás lo fue.
Para eliminar ese pasado dañino y mejorar tu confianza habla con alguien de tu confianza sobre lo que descubriste de tu pasado, cuéntale todo y al ser público ese pasado que te molesta la mejora de tu confianza pasará a otro nivel y recuerda habla de ese pasado riéndote en el mejor de los casos y después ese pasado ya no te obsesionara, pero sí descubrirás lo que tienes que hacer para mejorar su presente y futuro.
2.3. Ayudar y hacerte voluntario
Ahora que tienes concentrada la mente en el desarrollo de tu confianza en ti mismo, debes realizar un trabajo que ayudará a tu comportamiento y es concentrándose en ayudar a los demás.
Es muy importante ayudar a toros y quizás ser un voluntario, en tu trabajo siempre existen colegas que necesitan tu ayuda y en la comunidad también existen personas que necesitan tu ayuda.
Haz algo interesante cuando comiences a ofrecer tu ayuda, ofrécete genuinamente como voluntario, la gente recibirá tu ayuda tu apoyo, ellos afirmaron tu pericia y de una forma muy sutil estarás ayudando a la gente y eso es muy bueno y por lo que estarás recibiendo una linda pequeña y agradable afirmación de tu valor de tu pericia, también podrás ver a la gente realizando sus metas y eso te animará y te recordará tu propio viaje cada vez que ayudas a otros.
Porque los estas ayudando voluntariamente, por que ellos avanzan del punto A al punto B y tú los ayudas, estas comenzando a hacer por ellos lo que tú comenzaras a hacer por ti mismo y ese es un muy buen arranque para mejorar más tu confianza, es mirar hacia afuera y ayudar a los demás y es lo correcto, esto afirma tu pericia y te recuerda que no estás solo.
Existe mucha gente buscando sus metas y tratando de subir su nivel y su juego, cuando te des cuenta de eso, darás tu primer gran paso adelante hacia la confianza en ti mismo.
2.4. Establecer metas alcanzables antes que las más ambiciosas
Es hora de pensar en tu comportamiento, hagamos que te concentres en las pequeñas victorias y recompensas, debemos iniciar buscando pasos graduales y significativos más allá de tu actual nivel de desempeño.
Hablemos de los pequeños pasos que puedes dar en seguida y esas serán tus pequeñas victorias.
Recuerda, cuando tengas tu objetivo, debes de saber que es lo que tienes que hacer para alcanzar ese objetivo y cada parate de avance de llegar a ese objetivo es tu pequeña victoria, eso te indicará los avances positivos que estas logrando para llegar al gran objetivo.
Para esto debes cambiar los necesario crear nuevas rutinas y hábitos, busca eso pequeños pasos de forma gradual que te permitan alcanzar tu objetivo, y cuando lo hagas obsequiarte algo, por cada pequeña victoria recompensarte con algo, por ejemplo, cómprate algo que esté a tu alcance y que sea de tu gusto, come algo que te guste, viaja, pasea, descansa, etc.
2.5. Eliminar la negatividad
Ahora que has progresado en tu comportamiento, vamos a ponernos serios y quiero que elimines la negatividad de tu vida, todos experimentamos eventos y personas negativas, pero tu puedes elegir evitarlas al máximo en tu vida.
De hecho, ahora toma asiento y toma una hoja o libreta y escribe referente a este último año sobre en qué momento te sentiste peor, cuando experimentaste la máxima negatividad, y quizás tú mismo fuiste la causa de esa negatividad y muchas otras veces fue algo más, una situación, una tarea, un texto o una persona.
Sé expresivo, sé honesto, escríbelo todo y esos serán los blancos que debes evitar.
Ahora debes crear un contexto para tu autoconfianza, por eso tienes que expresar, identificar y luego erradicar de tu vida al máximo posible todos esos catalizadores de pensamientos negativos, después de describirlos e identificarlos claramente a los principales, y piensa en los siguientes meses y pregúntate ¿Cuándo tendré que encontrarme con esas tareas y con esas personas? Y luego pregúntate ¿puedes reducir su impacto sobre ti? Trata de reducir el tiempo que pasas con esas personas y con esas tareas y tu estado mental te lo agradecerá.
Después de todo eso ahora tienes que hacer lo opuesto en el último año ¿Cuándo te sentiste más feliz y comprometido? ¿Qué personas participaron en esos casos? En lugar de evitarlas ahora tienes que preguntarte, hay una forma razonable de incrementar su participación en mi trabajo y en mi vida en general, esa es tu meta.
Identifica y elimina todos esos catalizadores negativos como puedas y al mismo tiempo identifica y acerca hacia ti todos los estímulos para el pensamiento positivo, cuando hagas eso aumenta por mucho tu confianza en ti mismo.
2.6. Visualizar el éxito
Si quieres tener éxito tienes que verte a ti mismo teniendo éxito, tu siguiente paso es aprender a visualizar tu éxito.
Sabemos que quienes logran mucho pasan mucho tiempo pensando en el estado final que quieren alcanzar.
La visualización es como una película que tienes que verlo en tu mente, me refiero a una película detallada que tienes que ver y casi sentir de ti mismo alcanzado la metas que quieres alcanzar.
Si quieres lograr alcanzar y mejor aún llegar a tu meta tienes que visualizarte realizando todas las tareas que tienes que hacer de forma seria y responsable. En pocas palabras tienes que hacer un entrenamiento visual de todo los que necesitas hacer para llegar a tus metas.
Necesitas pensar en ti visualizando el lugar donde quieres estar, la oficina, la profesión, la familia, las cosas que quieres tener, etc.
Pasa por lo menos cinco minutos al día visualizando lo que quieres lograr tener en tu futuro de felicidad.
Esto te permitirá ver realmente todos los esfuerzos que tienes que realizar para llegar a tu meta y también descubrir si realmente esa visualización que ves es lo que quieres.
2.7. Planes para el fracaso
El siguiente paso podría parecer un poco raro porque estamos hablando de desarrollar la confianza en uno mismo, pero lee con cuidado el siguiente paso es planificar el fracaso.
Cuando alguien está tratando de desarrollar su confianza en sí mismo y alcanzar nuevas metas siempre experimentará contrariedades y fallas, y nunca las vemos venir así que nos toman por sorpresa, cuando nos toman por sorpresa y no estamos preparados para las contrariedades y las fallas nos duelen más, por eso no debes obsesionarte con el fracaso.
Pero tienes que estar preparado y también es muy sencillo, porque sabrás que viene el fracaso y cuando llegue tienes que estar preparado con un proceso simple.
- Reconócelo: es una contrariedad no una falla fatal
- Piensa: escribe y reflexiona sobre él: habla sobre el problema con alguien y pregúntate qué reflexiones sacas con ese fracaso y superarlo.
- Supéralo: por que mejorarte a ti mismo, tu confianza, tus metas, tus logros siempre es un proceso errático al inicio
Finalmente, todo esto de ayudará a madurar y lidiar con los momentos negativos mas que con los positivos, así que planifica el fracaso, ten en cuenta que existe no te dejes sorprender y cuando suceda admítelo, acéptalo, adóptalo, piensa en él, escríbelo y habla al respecto y luego asciende través.
2.8. Evaluar los progresos
En esta etapa del proceso, es hora de detenerse, hacer una pausa y evaluar tus progresos.
Te e pedido que hagas muchas cosas y necesito que pienses críticamente cómo las has efectuado, la meta es que te sientas cada vez más confortable con los logros graduales a si que ahora tienes que detenerte sentarte y recapitular los pasos que has tomado desde tratar de soñar con más eficacia erradicar la negatividad de tu vida, y expresar específicamente lo bien que has trabajo en los últimos meces.
Y qué trabajo has hecho, cómo describirías los progresos que has logrado, piénsalo de este modo, si te valoras a ti mismo en estas últimas semanas, tu nivel diario de confianza en ti mismo debió haber mejorado claramente desde que comenzaste a pensar en este proceso, y si tu respuesta es no creo que asistió un pequeño progreso, pero no lo suficiente y eso está bien.
Tienes que recordar que es un proceso de cambio a largo plazo y requiere tiempo, si ese es el caso quiero que recapitula todo el proceso del que aprendido y repitas los pasos, por que eso es lo que significa sentirse confortable con el comportamiento que apoya a la confianza en ti mismo y esa es la menta.
Recapitula lo máximo posible los próximos meses hasta que puedas decirte que te sientes bien haciendo progresos graduales consistentemente y ya no es una carga pesada y te agrada y tiene sentido.
Cuando pienses así habrás terminado de evaluar, habrás terminado de recapitular, ya estás listo para el siguiente paso.
2.9. Acelerar el proceso
Ahora has trabajado y progresado mucho, tu confianza en ti mismo debería ser considerablemente mayor, ya estás listo para dar el siguiente paso.
Es hora de acelerar el proceso, lo que ahora harás será dejar las metas graduales y victorias graduales y sus recompensas, y las reemplazamos con metas más jugosas, más ambiciosas, es momento de comenzar a pensar otra vez en ese sueño de mejorará tu confianza que comenzaste.
Quiero que vuelvas a concentrarte en eso, tu y tu nueva confianza analizando esa gran menta a la que quieres llegar y diciéndote a ti mismos, que tiene que pasar para llegar de donde estoy ahora a donde quiero estar realmente, cuales son las tres o cuatro etapas que alcanzar para llegar desde aquí hasta allá.
Una vez comiences a acelerar el nivel de tus metas, los comportamientos de los que hablamos hasta ahora siguen siendo muy importantes, sobre todo la necesidad de evitar la negatividad.
Y necesitará visualizar hacia dónde vas, en términos de negatividad cuando el juego sube de nivel, hay un nuevo nivel de confianza y estarás buscando metas más grandes y la gente lo notara y cuando la gente te vea avanzar de una forma nueva, afortunadamente muchos tratarán de ponerte obstáculos, te dirán por qué no puede lograrlo y necesitas saber que eso bien y debes estar preparado.
En realidad, quiero animarte a que trates de predecir quienes serán esas personas y hacer lo que puedas para evitarlas, porque cuando más haciendas más negatividad tendrás que evadir, al mismo tiempo tienes que comenzar a visualizar que significa llegar a todas y cada una de esas etapas, construye activamente esa película donde te ves exitoso, muy pronto ya no darás progresos graduales, sino que tus progresos serán grandes.
2.10. Festejar
Un paso final que debes recordar es festejar, a estas alturas has hecho un trabajo interesante, hiciste progresos aumentar tu confianza, pero deja de pensar en movimientos y recompensas graduales, ya has dado el paso hacia grandes etapas y mereces recompensas que sean equivalentes a tus logros, la forma de festejar debe igualar al tipo de logro que alcanzaste.
Y finalmente te dirás, yo lo logré soy digno de la recompensa y me lo merezco, entonces tendrás una clara y verdadera confianza en ti mismo.
3. Conclusión de como mejorar tu confianza
Ahí lo tienes, tienes un modelo simple pero completo que te ayudará a dar importantes pasos hacia la mejora de tu confianza en ti mismo, quiero recuerdes que esto es un trabajo duro y que tardaras tiempo, pero es un proceso y no tienes que hacerlo una sola vez y esperar milagros, lo tendrás que hacer una y otra vez y eso esta bien, si das esos pasos en muchos intentos y lo intentas seria y honestamente al final resultara.
Solo recuerda el éxito es esa gráfica errática que sube y baja, las subidas y bajadas son completamente normales, ha beses tratar con procesos como este es mucho más fácil cuando trabajas en coordinación con alguien más, piensa en tu pareja o en tu mejor amigo, si los dos juntos emprenden en este proceso la probabilidad de incrementar tu confianza aumenta significativamente.
También es mucho más divertido cuando lo haces con alguien más porque tienes ahí a alguien con quien reírte y aprender y además que te mantenga vigilado para que sigas progresando, lo veas como lo veas si sigues estos consejos te verás a ti mismo de forma diferente y estarás desarrollando tu confianza